spalanie kalorii

[...] przeryw tylko na picie) Nie zbudujesz sobie tym miesni, bo tak na prawde ze wzgledu na zmeczenie fizyczne nie uniesiesz tyle ile twoje miesnie moga. Tu chodzi glownie o spalanie kalorii a jednoczesne utrzymanie masy miesniowej. Idea jest prosta, powiedzmy masz trening na klatke i robisz: 1. wyciskanie skos 3x12-8 (przerwa 1,5min na [...]

[...] coś wiecej, sam nie dawno sie dowiedziałem, ale od zaufanego źródła, więc możesz temu wierzyć na początku twierdził, że wiecej niż dwie serie nie daje nic innego niż spalanie kalorii, potem sie z tego wycofał, ale nawet jakby się nie wycofał to i tak nie jest powiedziane, że nie powinno się próbowac robić wiecej serii niż dwie jeżeli [...]

za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo powtorzen za duza czestotliwosc treningow za duze bedzie spalanie kalorii a przeciez celem jest masa. co do metodologii polecam hst - poczytaj sprobuj 3razy w tygodniu jesli budujesz mase. bardzo, bardzo waznym aspektem jest odżywianie wiec zwroc na nie szczegolna uwage.

Wpłynie na redukcję ale nie tak dobrze jak aeroby, szczerze to nie polecam. Chodzi o spalanie kalorii a nie obciążanie mięśni Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2007-02-24 01:14:01

[...] przyprawy, mogą one mieć wpływ na dietę? chodzi mi o np. ostrą paprykę, bo praktycznie na każde mięso sypie, czasem do sałatek, a tak to pieprz. Ponoć podnoszą metabolizm i spalanie kalorii tylko czy może to wpływać na wagę? i czy można czasem użyć takich gotowych przypraw. Jest taka do steku chyba z prymatu i w składzie cukru nie wyczytałem, [...]

[...] i bardzo dobre efekty po nim miałem a robiłem tylko to na brzuch i 3 razy w tygodniu. A czy powtórzenia i serie są odpowiednie ?? jeśli to ma być na trening rzeźbiący i na spalanie kalorii ?? a na bieżni te interwały są git czy można wycisnąć coś lepszego na tej bieżni co da lepsze efekty?? ja ogólnie chce taki trening żebym czuł że trenuje.

[...] się dowiedzieć jaki trening najlepiej stosować. Narazie ze względu na to, że po półrocznym siedzeniu na tyłku za biurkiem moja kondycja jest równa zeru zaczęłam trening na spalanie kalorii (automatyczny zakodowany w biezni). Staram się ćwiczyć na czczo rano i utrzymywać tętno na jednym poziomie. Cwiczę ok 20, 30 min dziennie w średnim tempie, 6 [...]

szkoda ze takie krótkie,ale tak to fajne. "W badaniach naukowych udowodniono, iż dodanie chili do posiłku, przyspiesza spalanie kalorii. Organizm spala nawet do 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia łagodnych potraw. " tylko to mnie dziwi;p Sog poszedl tylko niewiem czy wszedl

[...] ma efektow dobrych efektow spalania tluszczu na cwiczeniach aerobowych. coraz wiecej badan stwierdza, aeroby powoduja szybkie przystosowanie sie organizmu a wiec mniejsze spalanie kalorii podczas ich robienia, jezeli do tego dolaczona jest dieta nieskokaloryczna u kobiet nastepuje duze spowolnienie metabolizmu spoczynkowego i strata tkanki [...]

[...] szybko" to zajęło mi 50 minut (chciałbym się zmiećsić w 45min) + STEPPER - 30min (3200kroków) chyba odpuszczę sobie ćwiczenia na bica czy trica, bo chodzi mi o spalanie kalorii a nie "szlifowanie formy". dorzucę je za jakiś czas (np. co trening - raz bica, raz trica). 2-3 x tygodniowo jak się uda to na zakończenie treningu [...]

te wyliczanie tych kcal spalonych to dla mnie jakaś bzdura totalna. Rion może nastawiasz że ważysz 300 kilo to wylicza 700 w 20 minut ;) mi po godzinie średnio około 500 ;) a nie obijam się raczej ;) Najbardziej wiarygodne algorytmy ma suunto jezeli chodxi o spalanie kalorii, ale tu potrzebny jest pulsometr.

[...] ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. Btw Za duzo mocnej aktywnosci jak dlugie sesje cardio czy interwaly na redukcji nie zawsze jest korzystna, bo moze przez to spasc NEAT i w efekcie ogolne spalanie kalorii bedzie mniejsze.

Rozumiem, ze trening silowy w miare zapobiegnie utracie miesa, ale tez duza intensywnosc pracy miesni spowoduje dodatkowe spalanie kalorii/tluszczu? (jesli bredze, prosze mnie poprawic). Co do biegania, czytalem o HIIT i o jego wyzszoscia nad standardowymi areobami, czy warto w moim przypadku zaczynac od tego rodzaju biagania? (na poczatku 30sec [...]

i znowu czuję że lepiej oddycham ;) nie wiem jak u Was w BOXach ale u mnie albo już ludzie zaczęli akcja plaża albo jest akcja spalanie kalorii po świętach :) jak nigdy frekwencja na METCONIE zazwyczaj każdy na WODa ciśnie żeby siłówkę zrobić... a tutaj zaczynam się dziwić co się dzieję ;) raczej nie ma żadnego promo na karnety żeby taki wysyp [...]

Witaj, chłopie żadne Low carby...będziesz stał w miejscu długi czas, masz zamiar tak się odżywiać całe życie? Pamiętaj, że im więcej mięśni tym większe spalanie kalorii. I nie mówię tego bez doświadczenia. Byłem na low carbie - większość spadającej WAGI to woda i mięśnie. Daje to szybki efekt i działa dobrze na psychike, ale czy o to chodzi? Już [...]

faftaq, liczyłem na najniższych wartościach (TEF, TEA itp.; spalanie kalorii też najniższej jak można) Nad treningiem pomyślę. Dziękuję. Jak myślisz, dam radę zjechać do 10-12% BF (zakładając, że wszystkiego będę przestrzegał) w 100 dni, tracąc mało mięśni? _Knife_, co znaczy: "PS. rób masę bo skóra i kość."? Jeśli chodzi o to, żebym [...]

[...] Wiele osób przy redukcji stosuje z powodzeniem trening siłowy, masowy, a także np. mixy treningu masowego z rzeźbą. Trening na rzeźbe w niwielkim stopniu powoduje większe spalanie kalorii. 4 to już zależy od twoich priorytetów. Oprócz takiego co napisałeś mogą być jeszcze treningi: bic tric nogi brzuch klata bary plecy kaptury 5 Mięsień musi [...]

Biniu zadam Ci jeszcze jedno pytanie. Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii? To juz nie aktualne, tak? Bo na stronie Bryana caly czas ten zapis widnieje a na Jego forum jest tekst o wykonywaniu takiej liczby serii aby nie powodowac przeciazania CUN. Z tym, ze dla niektorych to bedzie jedna [...]

Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii? to nie tak sadze ze ktos cos przeoczyl sadze ze chodzi o wykonanie o jedna serie wiecje niz potrzeba do ptymalnego 'pocwiczenia' miesnia

chudy, a co powiesz na najnowsze teorie mówiące, że tak naprawdę najbardziej na treningu liczy się tylko pierwsza i druga seria ćwiczenia ? a reszta to już tylko spalanie kalorii.... I żeby nie było, że to tylko spam, to dodam co słyszałem na swojej siłowni: Mianowicie, że nie trzeba ćwiczyć nóg, jeżeli wykonuje się inne ćwiczenia na stojąco, np. [...]